Mindfulness
Vivere il qui e ora. Lezioni settimanali per ritrovare calma e consapevolezza.
La mente corre. Sempre. Tra le cose da fare domani e i pensieri di ieri, ti accorgi di non essere mai davvero qui. Mindfulness è consapevolezza — è imparare a stare con ciò che c'è, senza fuggire e senza giudicare. Un respiro alla volta.
A chi si sente sopraffatta dal ritmo della quotidianità. A chi ha provato tutto — yoga, app, integratori — ma non riesce a spegnere il rumore mentale. Non serve esperienza: la Mindfulness si pratica, non si studia.
La Mindfulness è la pratica dell'attenzione consapevole al momento presente, senza giudizio. Non si tratta di svuotare la mente, ma di imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni corporee così come sono. Le ricerche scientifiche dimostrano che una pratica regolare riduce stress, ansia e migliora la qualità del sonno già dalle prime settimane.
Le lezioni settimanali si tengono in presenza presso il centro ASYE a Genova e sono disponibili anche online via Zoom per chi non può essere presente. Ogni sessione dura circa un'ora e include pratiche guidate di meditazione, esercizi di respiro consapevole e momenti di condivisione nel gruppo.
No, non serve alcuna esperienza precedente. La Mindfulness si pratica, non si studia. Ogni lezione è strutturata per essere accessibile anche a chi non ha mai meditato. Cinzia guida ogni pratica passo dopo passo, creando uno spazio sicuro e accogliente.
“Ho imparato a percepire e ascoltare il mio corpo in un modo completamente nuovo. La consapevolezza corporea che ho sviluppato mi ha aiutata a riconoscere tensioni e segnali che prima ignoravo.”
— Alice Fognani, Google Reviews